“魔鬼”有氧跑成重头戏 老尤调侃陈江华当先锋

“10、9、8、7……”体能教练埃尔、主教练尤纳斯还有翻译一起站在田径场的跑道边大声倒数着，在倒数声中队员们一个接一个陆续冲过终点线，然后慢慢停下来大口喘着粗气。此时，另一组队员站到了起跑线上。“还有30秒休息时间。”埃尔手拿秒表对刚站到起跑线上的队员们说，并准备着发令……

　　这可不是哪支田径队在练习中长跑，这是中国男篮近几天的体能训练课上经常能看到的一幕。因为，从4月18日开始，体能教练埃尔给男篮男篮队员们的体能训练课加量了，所以像集训之初那样，队员们在令人眼花缭乱的道具上蹦蹦跳跳的场景减少了，“魔鬼”的有氧跑步训练成为了田径场上的主角项目。

　　不怵“道具”训练

　　4月23日下午，记者在田径场上见识了一番男篮加量后的训练。

　　准备活动是慢跑。埃尔有不同的跑法要求，比如跑到第二圈的时候，在队尾的球员需要加速追赶到排头的位置，并且在追赶的过程中要穿插过前面所有的队友，路线呈“S”形，后面的队员依此类推。跑到第三圈时，埃尔又要求大家在直道就倒着跑，拐到弯道上再正常跑。

　　球员们慢跑的时候，埃尔已经把当天需要用的体能训练道具摆好在地上。和集训刚开始的几天相比，道具花样少了不少，只有两副“软绳梯”和一些小塑料盘。而慢跑结束后的训练也相对简单，队员们按要求在软绳梯上完成了不同的动作，又在小塑料盘之间跑了几个回合。看得出来，经过几天与这些道具接触，队员们每个动作完成起来都熟练了很多，由于动作不合格而被要求重做的现象也大大减少了。

　　张松涛“掉链子”

　　轻松的“道具”训练之后，当天最“重头”的训练——跑步正式拉开序幕。第一个要求就是完成3组400米快速跑。

　　“每个人都要达标，不达标的人我们会记录在案的。”尤纳斯大声“警示”队员们要认真完成任务。3组400米，每组跑下来都有时间限制。

　　此时，小个子球员和大个子球员已经自觉地分成两队。小个子球员们首先站到了起跑线上。“GO!”埃尔一声令下，队员们“嗖”的一声全冲了出去。陈江华在小个子队员中跑得最快，一起跑就和队友们拉开了一段距离，第一组400米跑下来，陈江华第一个冲过终点线。于是在跑第二组和第三组400米的时候，老尤打趣陈江华说：“陈，你跑第一领跑。”陈江华倒是不辜负期望，每次出发时都像离弦的箭一般冲在最前面。

　　大个子队员中却有一个“落后分子”，那就是大中锋张松涛。跑到第二组400米时，张松涛的脸色已经很凝重，步伐缓慢。第三组，张松涛更是一出发就落后了许多，队员们纷纷“撞线”后，张松涛还在远处咬牙坚持。“快点！快点！”埃尔拿着秒表在前面大叫。不过，等张松涛好不容易跑到终点，老尤却告知他：“张松涛你又没有达标。”看来，这已经不是张松涛第一次不达标了。

　　埃尔说的才算数

　　3组400米下来，任务还没有结束。“6个200米！”老尤大声宣布。不少队员立刻皱起了眉头。老尤可不管这些，已经忙着和埃尔分工计时了。“小个子球员在这里起跑，”老尤指着自己眼前的跑道说，然后又指着200米之外的远处说，“另一组队员在那一边起跑。”

　　最不幸的是，好不容易跑完了6组200米，大家都以为训练结束时，翻译突然说：“还有两组呢！这是埃尔的意思，变成8组了。”这时，老尤也说话了：“我说的不算，埃尔说了算。”大家只能又乖乖地跑了两组200米。一直站在田径场边看训练的胡加时开玩笑说：“体能训练的时候尤纳斯是助理教练了。”

　　8组100米跑下来，很多队员都累得直不起腰来。王中光半弯着腰，两手撑着膝盖，低头歇息了半天，一句话不说。

　　不过据队员们说，近期的训练里，感觉最累的还不是这一天，而是上个星期六（4月21日），埃尔一口气给他们安排了8组400米快速跑，结果连队里一向很能跑的陈江华跑下来之后都直喊累，陈江华说：“还是那些蹦蹦跳跳的小项目轻松一些，中间间歇的次数多，不是特别累，8组400米跑下来实在是太累了。”

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